분류 전체보기23 냉장고에 계속 넣어두면 안좋은 음식 3가지 냉장고의 허점과 올바른 관리 방법흔히 음식을 냉장고에 보관하기만 하면 신선도가 오래 유지되고 안전할 것이라고 생각한다. 하지만 저온 환경에 보관하는 것만으로 모든 유해 물질이 발생하는걸 막을 수 없고, 오히려 보관 방식이나 기간에 따라 눈에 보이지 않는 위험 요소들도 있다. 건강을 위해 챙겨 먹는 식재료가 잘못된 관리로 인해서 도리어 몸을 해치는 원인이 될 수 있기 때문에 평소 냉장고 속에 들어있는 음식을 세심하게 살펴보는게 좋다. 주의 깊게 살펴봐야 할 재료는 우리가 간식으로 자주 먹는 견과류다. 견과류는 몸에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있지만, 그 지방 때문에 공기와 빛, 그리고 습기에 취약하다. 개봉한 뒤 제대로 밀봉하지 않거나 습한 환경에 노출되면 변질되기 쉽고, 냉동 보관을 해도 해동과 재냉.. 2026. 8. 6. 매일 먹는 계란 같이먹으면 안좋은 음식 같이먹으면 안좋은 음식 3가지계란은 소화가 잘 되고 조리법도 다양하여 남녀노소 누구나 즐겨 찾는 소중한 식재료다.어떤 음식이 계란과 같이 먹었을때 안좋은지 알아보도록 하자.계란과 함께 먹을 때 주의해야 하는 음식으로 꼽는 것은 감이다. 감에 풍부하게 함유되어 있는 탄닌이라는 성분은 계란의 단백질과 만나게 되면 위장관 내부에서 서로 결합하여 엉겨 붙어 응결 현상을 일으킨다. 이 과정에서 소화가 원활하게 안되서 배가 더부룩하고 답답한 증상이 나타날 수 있고, 심한 경우에는 위 속에서 단단히 뭉쳐 위석을 형성하는 위험을 부를 수도 있다. 따라서 계란을 섭취한 직후에는 웬만하면 감을 같이 먹지 않도록하는게 좋다. 그리고 식사 후에 우리가 자주 마시는 차나 커피 역시 계란과의 조합을 조심해야한다. 차,커피에 들어.. 2026. 8. 6. 운동을 꼭 해야하는 이유 운동을 해야하는 이유우리는 항상 마음속에 운동을 해야한다 해야한다 하지만 하지않는다. 시간이 없다는 이유로 혹은 피곤하다는 이유로 운동을 차일피일 미룬다. 하지만 운동은 단순히 몸매를 가꾸거나 살을 빼기 위한 수단이 아니다. 우리 신체 구조를 건강하게 유지하고 정신적인 스트레스를 해소해서 삶의 질을 근본적으로 올려주는 제일 좋은 투자다.오늘은 왜 매일 조금씩이라도 몸을 움직여 운동을 해야 하는지 그 이유와 운동이 가져다주는 변화에 대해 알아보자. 기초대사량과 근육운동을 하는 가장 직관적인 이유는 신체 기능의 유지다. 사람들은 나이가 들수록 자기 몸이 바뀐다는걸 인지하면서도 운동은 하지않는다. 몸은 정직해서 나이가 들수록 자연스럽게 근육량이 줄어든다. 특히 삼십 대 이후부터 특별히 운동을 하지 않을 경우 .. 2026. 8. 4. 이유없이 몸이 아프면? 확인해보세요 자율신경계특별한 병명이 없는데 몸이 늘 피곤하고 머리가 지끈거리거나 가슴이 두근거리는 증상을 겪어보신 적이 있으실거다. 병원에 가서 다양한 검사를 받아도 별다른 이상이 없다고만 할 때가 많다.이처럼 원인을 알 수 없는 신체 불쾌감과 만성 피로의 배후에는 바로 자율신경계의 불균형이 자리 잡고 있을 가능성이 높다. 자율신경계는 우리 몸의 생명 유지에 필요한 모든 기능을 스스로 조절하는 중요한 시스템이다.오늘은 자율신경계에 대해서 자세히 알아보자. 교감신경과 부교감신경의 역할자율신경계란? 우리의 의지와 상관없이 24시간 동안 자동으로 작동하는 신경계다. 의식적으로 뇌에서 명령을 내리지 않아도 심장이 뛰고 위장이 움직이며 땀을 흘려 체온을 조절하는 것이 다 자율신경계 때문이다.자율신경계는 크게 교감신경과 부교감.. 2026. 8. 4. 키토제닉 식단 키토제닉 식단의 기본 원리와 케토시스 상태키토제닉은 우리 몸의 대사 시스템을 완전히 바꾸는 식단이다. 일반적인 식단에서 우리 몸은 탄수화물이 분해되어 만들어진 포도당을 첫 번째 에너지원으로 사용한다.하지만 탄수화물 섭취를 하루 20g에서 50g 이하로 제한하면 몸속에 저장되어 있던 포도당이 모두 고갈된다. 이때 우리 몸은 비상사태로 인식해서 간에 저장된 지방과 음식으로 들어온 지방을 분해하여 케톤체라는 물질을 만들어낸다.이렇게 포도당 대신 케톤을 주 에너지원으로 사용하는 상태를 케토시스 상태라고 한다. 케토시스 상태에 도달하면 몸이 연비 좋은 지방 연소 모드로 바뀌면서 운동을 안할 때도 체지방이 효과적으로 분해되기 시작한다. 키토제닉 할때 허용 가능한 식품키토제닉 식단의 핵심은 섭취하는 영양소의 비율을 .. 2026. 8. 4. 지중해식 식단 지중해 식단 구성 요소와 특징지중해 식단의 중심에는 신선한 식물성 식품과 올리브유가 있다. 매일 먹는 식단에 채소, 과일, 통곡물과 견과류로 채우는 것이 기본 원칙이다.가장 중요한 지방원은 엑스트라 버진 올리브유다. 지중해 연안 사람들은 요리를 할 때 버터나 정제된 식용유 대신 올리브유를 많이 사용한다. 올리브유에 풍부한 단일불포화지방산은 체내 유해한 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강을 지켜주는 몸에 좋은 역할을 한다.단백질 공급원으로 적색육인 소고기나 돼지고기보다는 생선과 해산물을 우선으로 선택한다. 특히 고등어, 삼치, 연어처럼 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른생선을 일주일에 최소 두 번 이상 섭취하는게 좋다. 닭이나 오리 같은 가금류와 계란, 치즈, 요거트 같은 유제품은 적당량 즐기며 적색육과 가공육은 .. 2026. 8. 4. 이전 1 2 3 4 다음